รศ.นพ.ภาวิน พัวพรพงษ์

?????????????? อาหารที่ควรรับประทานควรหลากหลาย มีดังนี้ ลักษณะอาหารเน้นความหลากหลายให้ครบห้าหมู่ ข้าว เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันน้อย และควรรับประทานธัญพืช ผักใบเขียว ถั่ว ผลไม้มากขึ้น และดื่มน้ำให้เพียงพอ

รศ.นพ.ภาวิน พัวพรพงษ์

??????????????? จะมีแผนที่แตกต่างกันในคุณแม่จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ที่ต้องการสารอาหารและพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างครบสัดส่วนเพื่อช่วยสร้างน้ำนมที่มีคุณค่าอย่างสมบูรณ์ แต่หากคุณแม่ไม่ได้ให้นมลูกเป้าหมายคือปรับให้น้ำหนักเข้าสู่ภาวะเหมาะสมหรือเท่ากับน้ำหนักก่อนการตั้งครรภ์ ซึ่งการดูแลและควบคุมชนิดของอาหารอย่างเหมาะสมจะทำให้คุณแม่บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้

รศ.นพ.ภาวิน พัวพรพงษ์

????????????? แม้นมแม่จะเหมาะสำหรับทารกที่สุด แต่หากมีเหตุจำเป็นต้องให้นมผสม นมผสมยังคงมีสารอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับทารกครบถ้วน ดังนั้น คุณแม่ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิด สำหรับการสร้างสายสัมพันธ์กับลูก คุณแม่ยังสามารถจะสร้างสายสัมพันธ์กับลูกขณะให้นมลูกได้เช่นกัน

รศ.นพ.ภาวิน พัวพรพงษ์

??????????? โดยปกติในคุณแม่ที่ปฏิบัติได้ถูกต้อง มีน้ำนมเพียงพอ ไม่มีความจำเป็นต้องเสริมนมผสม แต่ในคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องน้ำนมมาน้อย ไม่เพียงพอ อาจจำเป็นต้องเสริมนมผสม อย่างไรก็ตาม การเสริมนมผสมมักจะทำให้การสร้างนมแม่น้อยลง ดังนั้น ก่อนการเริ่มให้นมผสม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเรื่องนมแม่เพื่อให้คำปรึกษาและให้การแก้ไขปัญหาเรื่องนมแม่มาน้อยหรือน้ำนมไม่พอก่อน หรือปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้คุณแม่ต้องเสริมนมผสม

รศ.นพ.ภาวิน พัวพรพงษ์

??????????????? ในคุณแม่ที่จำเป็นต้องกลับไปทำงาน คุณแม่ต้องบีบนมหรือปั๊มนมตอนเช้าก่อนออกไปทำงาน ในช่วงกลางวันหรือในเวลาพักควรเก็บให้ได้ 2-3 ครั้ง โดยหากมีมุมนมแม่ให้เก็บนมแม่จะสะดวก หากไม่มีอาจต้องเก็บในห้องน้ำแล้วใส่ถุงเก็บนมแม่ใส่ตู้เย็นแล้วใส่กระติกที่ใส่น้ำแข็งเมื่อเดินทางกลับบ้าน เก็บนมแม่ในช่วงเย็นและกลางคืนให้ได้อย่างน้อยอีก 4-6 ครั้งและเก็บรักษาไว้ในตู้เย็น หากจะเก็บไว้นานควรเก็บรักษาไว้ในช่องแข็ง และทยอยนำมาวางไว้ละลายแล้วนำมาให้ลูกโดยคุณพ่อ หรือปู่ย่าตายายจะช่วยให้ยังสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้