รศ.นพ.ภาวิน พัวพรพงษ์
??????????? หลังจากการพักฟื้นที่โรงพยาบาลหลังคลอด เมื่อคุณหมออนุญาตให้คุณแม่กลับบ้านได้ คุณแม่อาจจะมีคำถามเกิดขึ้นหลายคำถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของร่างกาย กิจกรรมที่สามารถทำได้และการดูแลตนเองในช่วงหลังคลอด ข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่ปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้อง
การปฏิบัติตัวและกิจกรรมต่างๆ ที่ควรปฏิบัติ มีดังนี้
- -การปฏิบัติกิจกรรมประจำวันจะค่อยๆ กลับมาปกติทีละน้อย
- -คุณแม่ควรจะมีเวลาพักระหว่างวันและในช่วงที่ทารกหลับ
- -หลีกเลี่ยงการทำงานหรือเล่นกีฬาหนักและการยกของหนักเกินกว่า 4.5 กิโลกรัม สำหรับการเดินช้าๆ หรือมีความเร็วปานกลางสามารถทำได้
- -หากคุณแม่ผ่าตัดคลอด ต้องระมัดระวังเรื่องการขึ้นบันไดหรือขับรถ ควรรอประมาณ 4-5 สัปดาห์หลังคลอดเพื่อให้ความแข็งแรงของแผลดีก่อน
- -ในคุณแม่ที่ผ่าตัดคอลด ควรให้ความช่วยเหลือจนกระทั่งคุณแม่มั่นใจในการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวัน
- -ควรสอบถามการออกกำลังกายที่คุณแม่สามารถทำได้หลังคลอด โดยเฉพาะในรายที่ผ่าตัดคลอด