รศ.นพ.ภาวิน พัวพรพงษ์

การบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอด

หลังคลอดคุณแม่สามารถบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอดได้เลย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อนี้กระชับขึ้น การบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอดจะทำโดยการขมิบช่องคลอด หากไม่ทราบว่าขมิบอย่างไร สังเกตจากขณะปัสสาวะ หากทำการขมิบจะกลั้นปัสสาวะปัสสาวะได้ หยุดขมิบจะปัสสาวะต่อได้ การขมิบหรือเกร็งกล้ามเนื้อจะทำสองถึงสามวินาทีและผ่อนคลาย ทำเป็นชุดต่อเนื่องกันชุดละ 5 ครั้ง วันละ 50-100 ชุด การบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอดต้องทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน จะทำให้กล้ามเนื้อช่องคลอดแข็งแรงและกระชับดีขึ้น